"tugevamaloomulised" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Sauna positiivne mõju: • Maandab stressi, omab positiivset mõju unerežiimile. • Tugevdab immuunsüsteemi. • Treenib südant ja vereringet, parandab veresoonte seina elastsust. • Lõõgastab lihaseid. • Ärritab kergelt ainevahetust, eemaldab organismist mürkaineid. • Puhastab nahka. • Aktiveerib hingamisteede verevarustust, laiendab bronhe. (Jalak, Lusmägi 2010) Sauna vastunäidustused: • Palavik, tugevamaloomulised põletikud • Epilepsia • Rasked südame- ja vereringehaigused, ebaloomulik vererõhk • Mõned raskeloomulised haigused veel (Ibid) Ei kehti arusaam, et kuumus koormab saunas ülemäära südant. Saunakuumuses on südame töö ökonoomsem kui mujal. Kui treeningul töötab süda vastu veresoonte takistust, siis saunas on veresooned justkui lõõgastunud. Puhkeseisundis on ka skeletilihased, see vähendab samuti südame koormust. (Ibid)