Vananemise protsessid
inimene jõuab 7km joosta, mõjustab süsivesikute-rasvade ainevahetust, ei teki suurt
väsimust. Kompleksne intensiivsus mõjutamaks ainevahetust. See on seotud sellega,
kui palju inimene nädalas harjutab. Kui inimene tahab rohkem harjutada, siis see
mudel enam ei tööta. Taastumine võtab kauem aega. Kui treeninguid teha iga päev,
tekib väsimus kohe. Suurendada tuleb koormusi aeglase intensiivsusega tsoonides.
Muidu kurname organismi ära.
Tsoon1 mõjustab rasvade ainevahetust. Mida rohkem kasutame rasva, seda rohkem
säästame süsivesikuid. Ökonoomsem distantsi läbimine. Aeglased lihaskiud kasutusel.
Mida rohkem kasutatakse, seda parem sportlane on paraneb ökonoomsus.
Negatiivne mark: treening peab olema pikaajaline. Sportlane, kes 4-5h harjutab,
treeningu efekt algab 45ndast minutist. Lühikesed treeningud on väikese koormusega
Tsoon2- mõjustavad süsivesikuid ja rasvasid. Antakse tugevam impulss, millest
annaabi.ee 
