"tsedderi" - 1 õppematerjal

Tervislik toitumine

Suvel, kui organism vajab palju vedelikku, võib arbuusi süüa rohkem. Keskpäevaeine (lants) 1. Köögi- või juurviljamahl (vt ,,hommikueine"). 2. 220-360g salatit rohelisest köögiviljast, tomatist ja kurgist. 3. Mingisugune üks puuvili või 1-2 toorest maisi tõlvikut. 4. Toored seemned või pähklid (30-60g) või avokaado (240g). Kaks korda nädalas võib pähklid asendada lambapiimajuustuga, soolata ja rasvavaba kohupiimaga või Tsedderi või Münsteri tüüpi juustuga (60-120g). Need, kes ei suuda pidada taimetoidudieeti, võivad kaks korda nädalas süüa kala. Lõuna a. Mahl tomatist, kurgist ja kabatsokist (240g). b. 240-360g salatit rohelisest köögiviljast, tomatist ja kurgist, supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis sidrunimahla. c. 1-2 hautatud (aurutatud) juurvilja (mõlemat 120g). d. Valige kaks toiduainet: üks maisi tõlvik või kõrvits kartuliga või kartul jamsiga (kokku mitte üle 500g)