Vastupidavus spordis
3. Mis on treening...............lk 5
4. Kuidas tagatakse areng...lk 6
5. Puhkus.............................lk 7
6. Pulss................................lk 8
7. Kasutatud kirjandus.........lk 9
2
Sissejuhatus
Selleks, et pikamaajooksudes või üldse spordis vastu pidada, tuleb teha trenni ja seda tuleb
teha õigesti. Lisaks tuleb osata ka õigesti puhata. Selles referaadis tuleb juttu trreningust,
pulsist, vastupidavusest ja paljust muust.
3
Treeningu põhiseadused
1. Harjuta pidevalt, aastaringselt.
2. Ole mitmekülgne
3. Ära rutta, suurenda koormust järk-järgult. Alguses tee trenni mõõdukamalt, rohkem ja
kauem, hiljem kiiremini ja tugevamini.
4. Harjuta võimetekohaselt ja isikupäraselt
5. Õpi õigesti puhkama
annaabi.ee 
