Kuidas jagu saada oma ärevusest
Tähelepanu tuleb pöörata vältimise miinustele. Pane kirja vältimise miinused, loe seda
nimekirja mitu korda päevas ja veendu, et vältimise hind on suurem kui sellest saadav
kasu. Kasude-kahjude analüüs julgustab sind riskima ja pikemas perspektiivis aitab
foobiast üle saada.
Kirjuta üles vältimise miinused ja eelised. Parem on tunda end ebamugavalt mõnda
aega, kui jäädagi tundma end ebamugavalt.
Analüüsi oma plusse ja miinuseid ning veena, et oma ebarealistlike hirmude
trotsimisest tulenev lühiajaline ebamugavus läheb sulle maksma vähem kui need
pikaajalised, sageli igaveseks kastma jäävad ebamugavused.
Sobib tavaliselt hästi ka halbade harjumustega seotud ärevusest ülesaamiseks.
Kasude kahjude analüüs aitab enese alavääristamisega kaasnevate ärevuste ja
ennasthävitava käitumise puhul.
Ärevuse ohjeldamine harivate meetoditega
10
Psühholoogilise kirjanduse kasutamine
annaabi.ee 
