Tantsimine ning selle alarühmad
6.5. Keha tuunimine
55 minutiline, mõõduka tempoga aeroobika tund, kus "põletatakse" organismi ladestunud
rasvasid. Treening algab soojendusega, mille eesmärk on lihtsate liigutustega pulss tõsta
rasvapõletustsooni ja valmistada keha treeninguks ette. Treening jätkub tõhusa
sammukombinatsiooniga stepilaual, hoidmaks pulssi rasvapõletustsoonis. Liikuvale osale
järgneb lihastreening, kasutades hantleid, kange või ainult oma keharaskust sooritatakse
funktsionaalseid harjutusi trimmimaks naiste keha kõige strateegilisemaid piirkondi.
Treening lõppeb lõdvestuste ja venitustega. (10).
6.6. Pilates
Kaasaegne keha vormi säilitamise süsteem, mis on saanud nime oma looja Joseph H.
Pilatese järgi. Pilatese eesmärk on lihaste tunnetamine ja arendamine. Tunnis tehakse
peamiselt staatilisi harjutusi, keskendudes kerelihaste treenimisele. Rahulik ja mõõdukas
treening annab regulaarsel harjutamisel treenitavatele hea rühi, painduvuse ja tasakaalu,
annaabi.ee 
