"triivimisharjutused" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

pöördesisene suusk on ees, suurem koormus on välissuusal, pea ja õlad on pööratud pöördesuunast välja. Juurdeviivad harjutused: - Kergendusharjutused paigal (3.7.1.). - Hüpeldes. Suusakandade korduv pendeldamine vasakule-paremale (suusad kitsalt, paralleelselt, kannad võivad veidi kerkida). - Sama harjutus aktiivse kergendusega, suusakannad libistatakse kõrvale (suusad on pidevas kontaktis lumega). - Triivimisharjutused laskumisel. Viimaseks harjutuseks on triiviseeria. Pöörde sooritamiseks on vajalik teatav optimaalne komfortkiirus, väikesel kiirusel pööre ei õnnestu. Harjutatakse järjestuses: põikilaskumine, otselaskumiselt põikilaskumisele, ühelt põikilaskumiselt teisele. Pöörde õnnestumise järel ühele poole, õpitakse ära teisele poole. Nüüd sooritatakse pöörded kummalegi poole kordamööda, seejärel vabasõidul, kõpuks okste või väravate vahelt