Toitmusekava jõusaali
kasulikke rasvu!
NB! toidukordade vahe olgu 3,5-4,5tundi. Halvemal juhul võib ka olla 5h, aga soovituslik see ei
ole, samuti ei tohiks süüa varem kui 3h.
· 1h enne söögikorda ei tasu juua palju vedelikku ( lahjendab maomahlu) ja toit alati närida
korralikult läbi ja süüa normaalse kiirusega !
·
LISANDITEST:
Soovitan võtta mingit multivitamiini ja ~1g C-vitamiini päevas ( mõistlik on osta 500mg-seid)
KINDLASTI kalamaksaõli tarvitamine ( näiteks supilusikas trennivabal päeval hommikusöögiga,
trennipäeval võid võtta natuke näiteks õhtul viimase söögiga)
Samuti on hea kookosrasv 10-15g ( supilusikatäis) pudruga segada hommikul.
annaabi.ee 
