Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
tagajärjel antud funktsiooni eelnev seisund paraneb ehk organism kohaneb etteantud
tingimustega, tekib nn superkompensatsioon (vt joonis 2). (Ibid)
4
Joonis 2. Superkompensatsiooni efekt. Allikas: Jalak, Lusmägi 2010
Kui järgmine treening langeb superkompensatsiooni faasi, loome organismis eeldused üldiseks
treenituse tõusuks (vt joonis 3). (Ibid)
Joonis 3. Treenitustaseme tõusmine. Allikas: Jürimäe, Mäestu 2011
Kutsumaks esile suuremat superkompensatsiooni efekti, kasutatakse sageli ka mitme tugeva
treeningu taktikat ning seejärel planeeritakse pikem puhkeperiood. Kui aga stressifaktor kujuneb
liiga suureks (olulist rolli mängib ka
psühholoogiline stress) ja taastumisele
annaabi.ee 
