Inimene kui tervikorganism
pidada suuremale rõhule ja vähendab hilisemas elus ateroskleroosi ohtu.
Muutused kopsudes
Treenimise tulemusena tugevnevad hingamislihased, mis võimaldab tõmmata kopsudesse
rohkem õhku ja seda sealt rohkem välja suruda st kopsude ventilatsioonitase tõuseb.
Kopsumaht suureneb, kopsualveoolide pindala suureneb – paraneb oluliselt gaasivahetus.
Kokkuvõttes toimub suurema hulga hapniku omastamine hingamise-vereringe abil.
Muutused lihastes
Sõltuvalt treenitavatest lihastest ja treeningu iseloomust toimuvad järgmised muutused:
harjutades püsivalt mõõduka koormusega paraneb lihaste toonus ja vastupidavus;
suureneb oskus lihaste tööd koordineerida - mida rohkem me teatud liigutusi
harjutame, seda täpsemaks, tõhusamaks ja sujuvamaks need muutuvad;
treenides suureneb lihaste võime omastada hapnikku - mitokondrite arv
lihasrakkudes suureneb. Suureneb lihaste võime varuda glükogeeni, kasutada
annaabi.ee 
