Vesi
Vesi
Küsimusi tekitab sportlastele ka meie tavaline joogivesi. Nii lihastekasvatajad kui ka
kaalust allavõtjad küsivad tihti, kas vesi ei tee paksuks? Kas treeningu ajal võib juua ja
kui võib, siis kui palju?
Hapniku järel on vesi vajaduselt teisel kohal. Vett vajame seedeprotsessidel, toitainete
imendumisel ja nende jagunemisel keha erinevatesse osadesse. Vesi toimib ka
termoregulaatorina ja jääkainete eemaldajana.
Treeninugte ajal võib keha tarbida kuni 25 kalorit minutis, mis loomulikult tõstab
kehatemperatuuri ning organism vajab suurt hulka vett taksitamaks ülekuumenemist.
Vee vahetus organismis on kiire. Vedelikku eristatakse organismist uriiniga, kopsudest
hingeõhuga, ka higina - kokku umbes 2 liitrit ööpäevas. Vähemalt selle hulga vett peab organism tagasi
saama, et tagada elundkondade ja kogu keha töövõimet.
Peale joogivee saame suurel hulgal vedelikku ka söögiga.
annaabi.ee 
