Rahva- ja tervisesport
Aeroobne, anaaeroobne, lihaskiud
- 70-80 % arendab südame tervist Jõufitnessi komponendid:
1.Millised on soovituslikud kehalise aktiivsuse - lihasvastupidavus – võime sooritada lihaskontraktsiooni
tasemed inimeste kaalu langetamisel, töövõime vajalikul tasemel pikema aja jooksul
- kiirus – võime sooritada liigutust võimalikult lühikese Aeroobse treeninug osad:
ajaga
- põhitreening
- võimsus= jõud x distants/aeg
-kiirused ja maksimaalse vastupidavuse treening
- osavus – võime liigutada oma keha ruumis kiirelt ja
täpselt (jõu, kiirused, tasakaalu koordinatsiooni kompleks) - laktaadi treening
- tasakaal Soovitused:
annaabi.ee 
