Sport Ja vigastused
Sellele
kohale oleks vaja vähemalt 2-3 nädalat puhkust anda ja seda liigselt mitte koormata.
Kindlasti oleks tarvis jääkompressi teha iga päev 3-4 korda ja ainult 15-20 minutit
korraga. Kui selle ajaga pole valu üle läinud, siis peab pöörduma arsti poole.
(http://www.triinuteebtrenni.blogspot.com)
Ennetamine:
Luuümbrise põletiku ennetamiseks on ülioluline lihaste venitamine. Lihastele oleks vaja
ka puhkust anda. Loomulikult tuleks üle vaadata treeningvarustus.
(http://triinuteebtrenni.blogspot.com)
Luuümbrise põletiku alaägeda faasi ajal on vaja treeningreziimi muuta ja kergema
koormusega treenida ning kõrvaldada biomehaanilised faktorid nagu näiteks lihaste
piisav venitamine, kindlasti on vaja üle kontrollida varustust. Treeningkoormust ei
tohiks tõsta järsku, vaid tasapisi ja treeningrutiini tuleks tõstma hakata alles siis, kui
alguses tehtud liigutused ning harjutused ei ole enam valulikud.
annaabi.ee 
