"treeningvahenditeks" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

Koormuse väline külg määratakse:  Koormuse mahuga- iseloomustab harjutuste korduste arvu ja kestvust treeeningtunnis.  Koormuse intensiivsusega- iseloomustab ajaühikus tehtud töö hulka.  Koormuse tihedusega- ajaline suhe koormuse ja puhkuse vahel.  Koormuse kestusega- näitab treeningu mõjutuste seeria toime aega.  Koormuse sagedusega- treeningute sagedus. 2 Treeningu vahendid ja meetodid:  Treeningvahenditeks on igasugused kehalised harjutused.  Jaotatakse 2 rühma:  Võistlusharjutused- terviklikud tegemised, mis viiakse läbi kooskõlas võistlusmäärustega.  Ettevalmistavad harjutused- üldettevalmistavad ja spetsiaalettevõtvad harjutused. Sporditreeningu meetodid:  Sõnalised- selgitus, loeng, vestlus, arutelu, analüüs.  Praktilised- tervikmeetod, osameetod.