Akadeemilise sõudmise üldised alused
Lõikude pikkus kuni 60 sekundit.
Lõikude läbimise summaarne toimeaeg ei tohiks ületada 5-6 minutit. Südame löögisagedus
180-200 lööki minutis ja vere laktaadisisaldus võib tõusta 20 mmol/l. Kasutatakse sõudjate
kiiruse arendamiseks, mõned treenerid ei soovita kasutatada liiga palju, kuna võib lõhkuda
sõudjate tehnilisi oskusi. Samas on oluline, et kiiruse arendamiseks kasutatakse
võistluskiirusest suurema kiirusega intervalle. Selliseid treeninguvorme peaks alguses
kasutama ainult üks nädalas esimesel kolmel nädalal ja kui sõudjad on sellega juba harjunud,
siis lülitama veel teise treeningu nädalasse. Üle kahe treeningu nädalas ei ole tavaliselt vajalik
kiiruse arendamiseks.
5.2 Jõuvõimete arendamine
Jõud on võime ületada lihaskontraktsiooni abil välist vastupanu. Jõu arendamise aluseks on
lihaste töölerakendamise koordinatsioonimehhanismi täiustamine ja kontraktsiooniaparaadi
arenemine lihasrakus
annaabi.ee 
