100 meetri jooks ja kaugushüpe
de kavasse.
REEGLID SPORTIMISEKS
1.1 ERINEVAD TREENINGVIISID
Üldjoontes kasutatakse spordipraktikas rohkem selliseid kiirus- ja jõuharjutusi, mida
sooritatakse maksimaalse intensiivsusega. Maksimumile lähedane lihastöö võimsus
saavutatakse liigutuste kõrge sagedusega või lihaste poolt suure vastupanu ületamisega.
Treenides kiirust, arendatakse paralleelselt teatud määral jõudu, jõutreeningul aga kiiruslikke
omadusi. Loomulikult on mõlemal treeninguviisil oma spetsiifiline mõju.
Jõutreeningu tulemusel kasvab struktuuride arv lihaskiududes ja kiudude läbimõõt suureneb.
Kiirustreeningu tulemusel arenevad eelkõige need lihase omadused, millest oleneb kiire
kontraktsiooni ja lõõgastumise vaheldumine.
Jõu ja kiirusetreeningul ei tohi puhkepausid olla liiga pikad ning korduste arv seeriates väike.
Samas peaks jõu- või kiirustreeningule orienteerunud sportlane tähelepanu pöörama ka
annaabi.ee 
