Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
raskustreening. Aeroobikaharjutus põletab kaloreid ja vähendab kogu keha rasvakogust.
Samal ajal saad raskustreeninguga lihased, milles on vähem rasva ja on parema toonusega.
Iga juurde tulev lihasekilo kiirendab su ainevahetust 50 kalori võrra päevas nii põletad
ööpäevas ka rohkem kaloreid.
Iga sinu lihas koosneb sadadest lihaskiududest, mis on kaetud sidekoelise ümbrisega.
Treeningul raskusi tõstes põhjustab lisakoormus nendes kiududes mikrorebendeid.
Treeningutee vahele jääval puhkeperioodil parandab keha lihaskiude, selle tulemusena
muutub iga üksik lihaskiud suuremaks ning suureneb tema kontraktsioonijõud. Kui sinu
lihased muutuvad tugevamaks, on nende edasise arengu stimuleerimiseks vaja treenimisel
kasutada ka suuremaid raskusi see on koormuse järkjärgulise suurendamise põhimõte.
Vastupidavus jaguneb: lokaalne- ja üldine lihasvastupidavus, mis jagunevad: aeroobne ja
anaeroobne, mis omakorda jagunevad: dünaamiline ja staatiline.
annaabi.ee 
