Vastupidavuse ploki teooriaküsimused
lihaste taastumiseks peale
suure koormusega treeningut,
· Milleks kasutatakse keskmise intensiivsusega treeningut, missugune on sellisel
treeningul pulsisagedus võrreldes maksimaalsega? See vorm treeningust on tuntud
kui kestev treening. Sellist kestvustreeningut saab teha jätkuvalt, pulsi sagedus on 70-
80%
· Kuidas arvutada maksimaalset südame löögisagedust? 220 - vanus
· Kuidas arvutada optimaalset treeningupulssi vastupidavuse arendamisel? 180 -
vanus
· Kuidas arvutad pulssi vastupidavuse arendamisel kepikõnni/tervisekõnni puhul?
180-vanus
· Kirjelda õiget kepikõnni tehnikat: 3 peamist asja, millele tähelepanu pöörata
Käed peavad olema täisnurga all, jalatald pead rulluma kannalt päkale, kepitõuget
tuleks teha nii, et see ületab puusajoone
· Missuguseid venitusharjutusi kasutada enne pingutust, milliseid pärast
koormust?
annaabi.ee 
