Akadeemilise sõudmise üldised alused
treeninguid maksimaalse hapniku tarbimise tasemel (5-10%) ja 75 tundi maksimaalse jõudu ja
anaeroobseid sprinte sisaldavaid treeninguid (10-15%).
Aastane treening jagatakse loogilisteks perioodideks, mis sisaldab ettevalmistusperioodi,
võistlusperioodi ja üleminekuperioodi. Tabelis 5.3 on esitatud aastane treeninguplaani näide
sõudjale, kes treenib 500 tundi aastas. Sulgudes on toodud treeningumahu protsent nii, et oleks
võimalik teha treeninguplaane vastavalt iga sportlase treeningumahule. Sellise
näidistreeninguplaani iseärasuseks on asjaolu, et treeningumaht suureneb kogu aasta jooksul
saavutades maksimaalse mahu võistluseelsel perioodil. Selline treeninguplaani ülesehitus
kogub enam populaarsust erinevate spordialade seas asendades traditsioonilist intensiivsuse
kasvuga kaasnevat mahu vähendamist. Sellise muutuse treeninguplaanis on võimaldanud
annaabi.ee 
