Akadeemilise sõudmise üldised alused
1 500
2 550
3 605
4 665
5 732
86
Õige treeningumahu selekteerimine on esimeseks sammuks aastase treeninguprogrammi
koostamisel. Järgmiseks sammuks on erinevate treeninguharjutuste ja ka intensiivsuse osakaalu
planeerimine vastavalt sportlase klassifikatsioonile. Treeningu intensiivsust on võimalik
määrata mitmel erineval viisil. Kõige sagedasem on astmeliselt tõusvate koormustega test
suutlikuseni, kus siis registreeritakse iga koormuse lõpus nii vere laktaadisisaldus kui ka
südame löögisagedus. Selle testi tulemusena saab sportlasel kasutada järgmiseid füsioloogilisi
parameetreid: aeroobne lävi, anaeroobne lävi, maksimaalne hapniku tarbimine kui ka
annaabi.ee 
