Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga
sisaldab näiteks poksikotte, erinevaid sihtmärke jms. See osa on anaeroobne, sisaldades kolme
minutilist ringi (töö tsüklit), mille vahel kasutatakse minutilisi aktiivsuse taastamise perioode
(puhkustsükleid). Igas ringis lisatakse üks-kaks uut asja, eesmärgiga muutmaks rutiini
tihedamaks. Erinevad võimalused löögi-treeningu käigus on peaaegu piiritlemata. Peale 5-7
ringi peaks osaleja saama värksendavalt puhata ja taastuda.
Viimane treeninguetapp on eesmärgiga aeglustada südame rütmi normaalse suunas, samas
võib seda ka kasutada konsulteerimaks treeneriga.
Kokkuvõte
Fitness-poksimine on ideaalne võimalus treenida, sest seda on lihtne omandada ning temast
on kasu ka enesekaitsel, oluliselt ei määra treenimise tulemusi ega raskusastet ei sinu suurus,
vanus ega ka füüsiline konditsioon. Selle käigus õpitakse erinevaid liikumistehnika aluseid,
jõuga löömist ning samas välditakse ise pihta saamist
annaabi.ee 
