Aeroobne ja anaeroobne lihastöö
Tänu ületaastumisele on organismi
saavutusvõime ja energiavarud teatud aja vältel suuremad kui enne pingutuse algust.
Taastumisperioodil organismis tekkivad muutused on aluseks treenituse kasvule. Selline
suurenenud saavutusvõime ei püsi aga kaua. Kui uut koormust ei järgne, langeb
saavutusvõime endisele tasemele. Sellepärast peab treening olema süstemaatiline ja kindla
sagedusega. Juhuslik harjutamine ei vii edasi.
Seega sõltub treeninguefektiivsus sellest, millisesse taastumisfaasi langeb järgmine koormus.
Kui treeningute vahe on liiga pikk ning selle vältel jõuab suurenenud saavutusvõime
mööduda, siis uus pingutus algab jällegi endiselt tasemelt.
Sel juhul töövõime ei kasva. Kui aga treeningute vahed on liiga lühikesed ja organismi
töövõime ei ole suutnud taastuda, võib võimete paranemise asemel välja kujuneda krooniline
kurnatusseisund. Organismi saavutusvõime kasvab vaid juhul, kui järgmine koormus langeb
annaabi.ee 
