Toitumise põhialused spordis
· Käsipall 880
· Kaljuronimine 810
· Aeroobika (step) 740
· Rinnuliujumine 740
· Jooks 8,5km 670
· Mäestikuratas 630
· Suusatamine 600
· Korvpall 600
· Jalgratas 20km 590
· Sõudmine 570
· Kiiruisutamine 520
· Squash 520
· Tennis 520
· Jalgpall 520
· Purjelauasõit 460
· Sulgpall 450
· Golf 410
Toitumine spordis päeva jooksul
· Toituma peaks 5 -6 korda päevas ja viima sisse kerged treeningueelsed
(-järgsed) ooted.
· Toidu kalorsus peaks päeva jooksul jagunema
Hommikusöök 20 %
Oode 10 %
Lõunasöök 30 %
Oode 10 %
Õhtusöök 30 %
Toitumine vastupidavusaladel
· Suur toiduenergia vajadus seoses suure treeningmahu ja kõrge
intensiivsusega
· Tähtsaim energiaallikas on süsivesikud
· Piisav süsivesikukogus on 500-600g päevas
· Arvestada tuleb nii manustamisaega kui glükeemilist indeksit
annaabi.ee 
