"treeninguajaga" - 1 õppematerjal

Terviseõpetuse küsimused

Tahan parandada oma vastupidavust Tahan saavutada suveks hea vormi, jne 5. ALGAJATE VEAD? Liiga suur soov saada häid tulemusi Püstitatud eesmärk käib üle jõu Treening on liiga üksluine Treeningute vahele ei jää piisavalt puhkust Harjutatakse liiga tugeva treeningpartneriga Valitakse liiga palju erinevaid spordialasid 6. KUI PALJU JA KUI KAUA TULEKS HARJUTADA? Lähtuda tuleks oma tasemest ja mida tahad saavutada. Kõige optimaalsem on liikuda 3* nädalas ning alustada nt 20 minutist treeninguajaga ja seda järköjärgult, treenituse suurenedes pikendada Algajatel peaks kindlasti jääma treeningpäevade vahele vähemalt 1 puhkepäev organismi taastumiseks. 7. REGULAARSE LIIKUMISEGA KAASNEVAD POSITIIVSED KÜLJED? Paraneb enesetunne Väheneb stress Paraneb ainevahetus (viiakse organismist välja mittesobivaid ja mittevajalikke toitaineid) Õige tempoga liikumine vähendab ja reguleerib kehakaalu Tõhustub vereringeelundkonna töö, alaneb vererõhk Paraneb liigeste ja lihaste tundlikkus