Kui soovid relieefsemaid lihaseid , võid vajad aeroobse treeningu osakaalu suurendamist. Suured raskused ,aeglane tempo ja väiksem arv kordusi aitavad kasvatada suuremaid, tugevamaid lihaseid. Kergemad raskused ,kiirem tempo ja suurem arv kordusi aitavad suurendada lihasvastupidavust. Veel üks oluline asi millele tuleks kindlasti tähelepanu pöörata on su kehatüüp. Suurema kehakaaluga inimestel kes ka lihtsamalt kaalus juurde võtavad peaksid valima kiire treeningtempo ja lühikesed pausid seeriate vahel. Samuti tuleks rõhku panna aeroobsele osale. Samas loomulikult atleetlikud inimesed peaksid eelistama suuremaid raskusi ja rahulikumat tempot ning ka lühkesi pause seeriate vahel. Mis soodustab lihastugevuse suurenemist. Inimesed kellel on aga kaalus raske juurde võtta peaksid kasutama samuti suuri raskusi ja väiksema arvu kordusi. Pikk paus seeriate vahel aitab lihastel kasvada. Iga harjutus tuleb sooritada teatud arv kordi , mis on jagatud seeriateks
Programm kestis kaheksa tundi päevas, kuus päeva nädalas. Nende õppetöö hõlmas tänavavõitlust, käsivõitlust, kaardi lugemist, esmaabi, saksa relvade kasutamist ja langevarjuhüppeid kompaniide ja pataljonide kaupa. /.../ Salisbury tasandiku ümbruses, mitte kaugel lõuna pool 101. diviisi majutuskohast asusid värskelt moodustatud Briti 6. õhudiviisi pataljonid ja rügemendid, kes treenisid sama tugevalt ja sarnaste joonte järgi. /.../ Talve lähenedes treeningtempo tõusis. /.../ Viimaks, 9. mail (1944. aastal T.L.) hüppas terve 101. diviis Berkshire Downs'is Hungerfordi ja Newbury lähistel täiemõõdulises D-Päeva proovis. Kasutati D-Päeva transiitlaagreid ja lennuväljasid. Sel korral olid 75% hüpetest täpsed, aga 28 lennukit naases baasi ilma oma laadungit välja viskamata, sest nad ei leidnud oma maandumistsooni, ja 436 meest sai vigastada."29 Õhudessant koosneski kolmest suuremast üksusest: Brittide 6
annaabi.ee 
