Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Ära torma,
kasuta mõõdukat tempot. Hoia õiget asendit ja rühti kogu treeningu ajal. Ära treeni kui
tunned end halvasti. Muuda ja kohanda treeningut. Ära söö ebatervislikult. Joo rohkesti, eriti
vett.
Rääkimiskatse:
· Kui saad treeningu ajal vabalt rääkida, siis on koormus liiga madal.
· Keskmise koormuse juures peab olema veel suhteliselt mugav rääkida.
· Kui rääkimine on veidi raskem, on see sulle sobiv treeningtase.
· Kui sa ei saa treeningu ajal üldse rääkida, sest õhku ei jätku, siis on koormus liiga
kõrge ja tuleb tempot maha võtta.
Aeroobne treening ehk teisisõnu kardiovaskulaarne treening on kestev, madala
intensiivsusega füüsiline tegevus, mis sõltub vereringesüsteemi ja hingamiselundite
hapnikuga varustatusest. Nagu näiteks rahulik sörkjooks, ühtlases tempos ujumine või üles-
alla astumine stepipingil.
annaabi.ee 
