Rasedusaegne treening
seljavalusid
positiivseks küljeks on ka energiaküllus ja positiivne enesetunne.
Treenimine aitab keha ette valmistada sünnituseks ning ka taastumine peale
sünnitust on kiirem.
Kas seda võib teha?
Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid
treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. Tugevdamist nõuavad
kõhu-, selja- ja vaagnapõhja lihased. ei soovitata alustada raseduse ajal mõne
uue treeningstiili või kavaga. Kui sa pole eelnevalt treeninud jõusaalis, siis
rasedus pole just parim aeg sellega tutvust teha.
Mida võib teha ja kuidas?
Harjutusi ei tohiks sooritada kõhuli ning alates 20 rasedusnädalast pole
soovitatav sooritada harjutusi ka selili lamades.
Jälgita tuleks ka pulssi, et see ei ületaks 140 lööki minutis ja vee tarbimine
on äärmiselt oluline. Treening tuleks peatada loomulikult kohe ebameeldiva tunde
annaabi.ee 
