Jõusaal
JÕUSAAL
Referaat
Tallinn 2009
Tänapäeval on võimalik treeninguid läbi viia jõusaalis. Nii muusika saatel kui ilma,
üksinda või rühmatreeninguna. Sõltumata ilmast, aastaajast või kellaajast. Jõusaali
külastajatel on võimalik kasutada erinevaid treeningseadmeid, mis võimaldavad
koormust doseerida ja hinnata mõju organismile (jooksurajad, velotrenaöörid,
crosstrainerid, kõhulihastepingid, kangid, hantlid, sõudeseadmed, treeningpingid,
stepprid, kummilindid jm.) .
Jõuharjutuste harrastamist ei takista vanus ega sugu. Treeningute õigel doseerimisel on
see kasulik nii 14-aastastele neidudele kui ka 40-aastastele täismeestele.
Jooksurada
Jooksmine tugevdab kehalist võimekust, südame-vereringe talitlust ja aitab põletada
rasvu. Lisaks jooksmisele võib rajal ka kõndida.
Crosstrainer
Tõhus treeningmeetod, mis koormab suurt hulka lihaseid. Jalgade töö crosstraineril
annaabi.ee 
