Meditsiinilinekontroll spordis
Jalgade ülekoormusprobleemid jooksjatel. ...ärahoidmiseks peab jooksja arvestama oma jala ehitust, jooksupinnast, pöörama
tähelepanu jalanõudele ning jalgade eest hoolitsemisele. Treeningkoormus peab vastama spordiga tegeleja võimetele. Kuulata
oma kehasignaale. Anda aega taastumiseks. Ennetada ülekoormuse teket. Stretcing igapäevaselt. Mitte harjutada jahedas, libedal
pinnal, pimedas. Peale treeningpausi peavad lihased, kõõlused, sidemed ja liigesed koormusega taas harjuma. Enim vigastusi
märtsis – aprillis. Põhireegel:” Treeningkoormust suurendame maksimaalselt 10 % nädalas.” Esmaabi ägeda sporditrauma
korral. Kui ei ole tegemist haava, verejooksu või luumurruga, tuleb kinniste vigastuste puhul turset ära hoida: külm,
kompressioon, kõrgele. Anda rahu. Külmaravi printsiibid, erinevad võimalused. Külmatoimel ahenevad veresooned ja
valuaisting väheneb. Ravida 1-2 päeva
annaabi.ee 
