"treeningkummiga" - 1 õppematerjal

Jooksukiirus ja selle arendamine

stabiliseeruvad. Mida kiiremini õpilane kasvab, seda suuremad on muutused liigutuste kiiruses ja koordinatsioonis. (5) Näiteks kiirjooksja jaoks on peale stardikiirenduste väga kasulikud ka paigalthüppeharjutused ­ kolmikhüpe ja viisikhüpe ning plahvatusliku iseloomuga jõuharjutused tõstekangi ja topispallidega. Efekti annavad ka kaaslase vastupanuga jooksud ning "rakendis jooksud" treeningkummiga (pukseerimine). 7 1.4. Maksimaalse kiiruse ja kiirusliku vastupidavuse arendamine Kõige otsustavamateks teguriteks lõppaja saamisel on maksimaalne kiirus ja stabiilsus kogu distantsil. Spordialadel, kus edukuse aluseks on kiirus, ei tohi seda unustada ühegi treeninguetapi ajal aastas. Kiirusvõimete samaaegne säilitamine optimaalsel tasemel peaks toimuma nii, et välditaks närvi-lihasaparaadi liiga varajast ja üleliigset väsimust.