Jooksukiirus ja selle arendamine
Harjutused topispallidega
Suure osa koormusest andis ka sügisene staadioni jalgpallitreening, mis oli
jooksuvastupidavuse jaoks väga kasulik.
November
Jätkuvalt rõhk jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamisel, jooksukiirused juba natukene
suuremad. Hüpped plahvatuslikuma iseloomuga.
Jooks:
Jooks erineva pikkusega lõikudel kiirusega 90%
Jooks raskustega (kaaslase vastupanuga, "kelk" kuni 5kg)
Kõnni- ja jooksuharjutused raskustega (topispall, kangiketas, treeningkumm)
Madalstardid
Hüpped:
Kordushüpped (paigalt kümnik)
Kordushüpped üle madalate tõkete kuni 60 hüpet
Tänu soojale ilmale jätkusid hüpped treppidel
Jõutreening:
Tõkkeastumised (ka topispallide ja võimlemiskepiga)
Harjutused topispallidega
Harjutused oma keharaskusega
Harjutused kangiketastega
Novembri viimasel nädalal alustati sisetreeningutega, kuna ilmastikuolud halvenesid
tunduvalt ega võimaldanud välitreeninguid jätkata.
Detsember jaanuar
annaabi.ee 
