Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju
harjutamine on sageli tervisele kahjulikum kui üldse harjutamata jätmine (näiteks tugeva intensiivsusega
treening 2–3 korda kuus). Ebaregulaarse ja madala intensiivsusega treeningute efektiks võib olla
peamiselt söögiisu
paranemine, mis viib lõppkokkuvõttes kehakaalu tõusule.
Arvestama peab sellega, et mittetreenimise korral (haigus, traumad jne) langeb aeroobne töövõime
kiiresti: juba
2–3nädalane mittetreenimine vähendab oluliselt südame minuti- ja löögimahtu. Kui kahe treeningkorra
vahele
jääv aeg on liiga pikk, taanduvad ka lihased tagasi treenimata (endisele) tasemele.
Arvukate uuringute põhjal soovitavad nii UKK Instituut Soomes kui ka ACSM (American College of Sports
Medicine) harjutada hea enesetunde ja vormisoleku nimel:
• algajatel kaks korda nädalas;
• edasijõudnutel 3–4 korda nädalas ja mitte üle viie korra nädalas.
Teoreetiliselt on võimalik kasu saada ka kahest harjutuskorrast nädalas, see on siiski parem kui mitte
midagi.
annaabi.ee 
