"treeningharjutuse" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Allikas: Landõr 2009 1.3.5. Treeningu intensiivsuse määramine pulsi järgi Nõrga kehalise koormuse korral kasvab südame minutimaht südame löögimahu kasvamise arvelt ja SLS tõus on mõõdukas. Keskmise koormuse puhul südame löögimahu juurdekasv väheneb, SLS tõus aga jätkub. Tugeva koormuse korral tõuseb SLS oluliselt, sest löögimaht on saavutanud juba oma maksimumi ja minutimahu kasv saab toimuda ainult SLS arvelt. Kokkuvõtvalt võib öelda, et mida suurem on treeningharjutuse intensiivsus, seda kõrgem on SLS. Ühekordse (ja nõrgalt atsüklilise) koormuse intensiivsuse iseloomustamiseks kasutatakse koormusaegse SLS keskmist väärtust (SLSavg) (vt joonis 9). SLS sõltub ka sooritatava koormuse suunitlusest, sest kiirus-, jõu-, vastupidavus-, koordinatsiooni-, jt harjutused kutsuvad esile erisuguse amplituudiga tõusu. (Landõr 2009) Tsüklilist (ja ka tugevalt atsüklilist) koormust