Sportliku vormi ajastamine
Suure mahuga näiliselt “ohutud” treeningud kasutavad energiavarusid ajal, kui
neid peaks võistluste ootuses suurendama. Lisaks kulub energiatootmises aminohappeid, mida peaks võimalikult
maksimaalselt rakendama taastumisprotsesside valgusünteesi teenistusse. Madala intensiivsusega treeningu
põhjustatud suurenenud ainevahetuse tõttu kõrvaldatakse vereringest anaboolse toimega steroidhormooni
testosterooni, mida oleks aga vaja kasutada kiirendamaks taastumist eelnevast pikast treeningetapist ja võistlus-
teks ettevalmistumisest.
Reeglina soovitatakse sellel etapil vähendada treeningute mahtu keskmiselt 75%. Peale positiivse mõju taastumis-
protsesside ressurssidega varustamisele mõjub mahu langus koos suurenenud vaba ajaga positiivselt ka sportlase
psüühikale.
50
BIOLOOGIA JA FÜSIOLOOGIA
PSÜHHOLOOGILISED FAKTORID
annaabi.ee 
