Sarkopeenia
koormusjärgselt või peale vigastust ennast
regenereerida
Kuidas sarkopeeniat ravitakse?
Spetsiaalset rohtu pole
Raviks määratakse liigutamist ja
proteiinijooke
Kuidas sarkopeeniat ennetada?
Teadlased kinnitavad, et jõutreening on
sarkopeenia ennetamiseks ja raviks
mõjuvõimsaim vahend
Kui jõusaali kasutamise võimalus puudub,
saab sarkopeeniat ravida ja ennetada ka
kodustes tingimuste
Tuleb kasutada eri treeningekspandreid,
käepäraseid raskusi ja oma keha
vastupanu
Harjutuste arv
Sooritada 810 harjutust peamistele
lihasgruppidele:
Rinnalihas
Seljalailihas
Deltalihas
Kõht
Tuhar
Reielihas
Intensiivsus ja progress
Raskus tuleks valida selliselt, et jõutaks sooritada
seeriaid 1015 kordusega
12 ja 13 kordus peaks nõudma tõsist pingutust,
kuid 15ne seeria suudetakse siiski lõpetada
annaabi.ee 
