Spordi toidulisandid
ajal kreatiini võetakse 20g päevas.
Võta 5g enne hommikusööki, enne trenni, pärast trenni ja koos päeva viimase
toidukorraga.
Laadimisperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.
Pärast seda järgneb 2-4 nädalane paus kreatiini kasutamises. Iga annus kreatiini segada
vähemalt 15g(1 spl) Dextroga. See parandab kreatiini imendumist kuni 50%!
DEXTOR
Koostis: 100% viinamarjasuhkur ehk Dekstroos
Kasutamine: Treeningaegse energiajoogina: 30 g (1 / 2 dl) FAST DEXTRO ~1 liitri vett
või mahlaga. Üks detsiliitrit pulbrit kaalub 60 g.
Pärast treeningut: 60g Dextrot (1 dl) lisada valgukontsentraadile suhtes 2:1(2 osa
Dextrot, 1 osa valgukontsentraati).
Kreatiini imendumiseks: 5g kreatiini kohta 1 spl(~15g) Dextrot.
6.4 AINETE TÄHENDUSED
Vadakuvalgu kontsentraat- kõige levinum alus valgutoodete tootmisel.
Maltodekstriin- kõrgekvaliteediline liitsüsivesik, mis pärineb maisitärklisest ja on
suurepärane
annaabi.ee 
