Eriala kood PK Unikaalne kood Nimetus Treeneri eriala nimetus Kirjeldus Treeneri eriala kirjeldus KLIENDI TREENINGUTE AEG TREENINGUTE AEG, MIDA KLIENT ON VALINUD Isikukaardi kood FK Isikukaart, kuhu läheb kirja treeninguaeg Sisu Täiendav kommentaar Treeningu aeg Kliendi valitud treeningaeg TREENINGUTE AEG TREENINGAJAD, MIDA ON VÕIMALIK KLIENDIL VALIDA Treeningute aeg PK Unikaalne kood Kuupäev Kuupäev, millal klient soovib trenni teha Algusaeg Treeningaja algusaeg Lõpuaeg Treeningaja lõpuaeg Treeneri kood FK Treener, kes annab treeningutunde
Mesomorf tüdineb kiiresti ühetaolisest treeningust, seega vajab vaheldust. Lihas reageerib koormusele suhteliselt kiiresti, seega korduste arv võiks olla 15-20 korda seerias, mille vahel on poole kuni üheminutiline puhkepaus. Kestvustreening võib olla nii rasvapõletus kui intensiivne ja raske intervalltreening. Sobib ka jooks, kardioseadmed ( sõudeergomeeter, jooksulint, aeroobika) Treenida võiks 2-3 korda nädalas ülepäeviti. Piiramatu treeningaeg, miinimum 30 minutit aeroobset treeningut, lihastreening mitte üle tunni. ENDOMORF Õun, lühikest kuni keskmist kasvu, kalduv ülekaalulisusele. Naistel kipuvad rasvad ladestuma alakehale, peamiselt puusadele ja taljele, meestel kõhule ja ülaseljale. Aeglase ainevahetuse tõttu salvestab tema organism toiduenergiat rasvana tunduvalt rohkem kui teistel kehatüüpidel. Kuulsad endomorfid Kelly Osbourne, Ivi Eenmaa, Luciano Pavarotti.
annaabi.ee 
