LIBLIKUJUMINE
· Silmas pidada ühte fookuspunkti korraga.
Jätkusuutlikkuse treening
Tavaliselt nimetatakse seda kestvustreeninguks. Kui kaugele sa suudad ujuda või mitu kordust
oled võimeline tegema. Tuleb keskenduda lõdvestumisele ja sellele, et kõik tõmbeliigutused
töötaksid omavahel tõhusalt. Seejärel kontrollida, kas suudan seda tunnet säilitada ka pikema
distantsi või rohkemate korduste ujumisel, jättes korduste vahele lühemad puhkepausid.
Fookuspunktide treenigul võib ujuda 4 kuni 8x25 kordust küllaldase puhkpausiga (20
sekundile ujumisele järgneb 20 sekundit puhkust). Jätkusuutlikkuse treeningul aga võib ujuda
12 kuni 16x25 kordust, vähendades puhkepausi 10 sekundile. Või siis ujuda hoopis neli 50-
jardist kordust. Kõik kestvustreeningud panevad proovile keskendumisvõime, sest vaimne
vastupidavus on sama oluline kui füüsiline.
Kiirustreening
annaabi.ee 
