"treeeningtunnis" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 Tippvorm- sportlase erakordselt hea seisund tipptulemuste saavutamiseks (lühiajaline seisund). Treeningu koormus  Kui kasutatavad treeningvahendid soodustavad treeningefekti siis võib rääkida treeningkoormusest.  Koormuse sisemine külg- füsioloogilised ja psüühilised muutused.  Koormuse välimine külg Koormuse väline külg määratakse:  Koormuse mahuga- iseloomustab harjutuste korduste arvu ja kestvust treeeningtunnis.  Koormuse intensiivsusega- iseloomustab ajaühikus tehtud töö hulka.  Koormuse tihedusega- ajaline suhe koormuse ja puhkuse vahel.  Koormuse kestusega- näitab treeningu mõjutuste seeria toime aega.  Koormuse sagedusega- treeningute sagedus. 2 Treeningu vahendid ja meetodid:  Treeningvahenditeks on igasugused kehalised harjutused.  Jaotatakse 2 rühma: