Meditsiinilinekontroll spordis
valuaisting väheneb. Ravida 1-2 päeva. Mõõdukas külm ja pikem toimeaeg on efektiivsem kui lühiajaline haigekoha
mõjustamine. Külmaravi võimalused: 1. Jäämassaaž. 2. Külmavann. 3. Külmaaerosoolid. 4. Külmakotid jääkuubikutega. 5. külma
– kuumakotid. 6. Muud vahendid: lumi, jää talvel, kraanivesi, jahe pind jne. 7. Spetsiaalsed liigesepandaažid kuhu kummivooliku
abil voolab vesi koos jäätükikestega. Väljaravimata vigastusse tuleb suhtuda kui ägedasse traumasse, peale treeningut või
võistlust hõõruda jäätükiga, asetada peale külmkott jne. Teipimise põhialused. Teipimine on meetod, mis lubab sportlasel
treenima asuda enne kui vigastus on paranenud või on oht uuele vigastusele. Teipimisel piiratakse teatud kindlasuunalisi liigutusi,
kuid teistel suundades on liikumine vaba. Teipimise eesmärgid. 1. Vältida sellist liigutuste ulatust, mis põhjustab mingi
koestruktuuri ülevenitust traumat. 2. Toetada jäset. 3
annaabi.ee 
