Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
Siinjuures on oluline mitte ainult toiduga saadud toitainete hulk, vaid ka nende
kvaliteet. Näiteks toiduvalke sisaldava toidu tarbimise kogus sõltub asendamatute
aminohapete sisaldusest ja vahekorrast. Toiduvalgu väärtus tõuseb tunduvalt, kui
taimset valku tarbida koos loomse täisväärtusliku valguga, näiteks köögiviljahautis
hakklihaga, teravili kaunviljadega, puder piimaga või makaronid juustuga. Sama lugu
on ka toidurasvaga: tahke toidurasv (loomne rasv + transsrasvhappeid sisaldavad
tahked margariinid) ei tohiks ületada 10% päevasest toiduenergiast. Kui toidu
koostises on piima- ja lihatooteid, tuleks toiduvalmistamisel kasutada taimeõlisid.
Käesolevates toidusoovitustes on rõhk sellel, et toiduvalikul eelistataks puu- ja
köögivilju, täisterasaadusi, väherasvast piima ja piimatooteid, õli ning kala ja vähem
söödaks lihatooteid, suhkrut ja maiustusi.
Vt. Ka Eesti toitumissoovitused 2006.
Kehaline aktiivsus raseduse ja imetamise perioodil
annaabi.ee 
