Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime
Kolesterool piisavas koguses ei ole halb organismile. Kolesterool kaitseb veresoonte sinu
ja aitab ära hoida südame ja veresoonkonna haigustesse haigestumist.
Milliseid rolle täidavad valgud inimese kehas? Tooge nii arvukalt näiteid, kui vähegi oskate.
Toiduvalgud on organismile eeskätt asendamatute aminohapete allikas. Valgud on meie
organismis ehitusmaterialiks. Valgud toimivad ensüümidena st hoiavad toimimas
ainevahetust. Transportval hemoglobiin on punastes vererakkudes, seob hapniku ja
varustab sellega kogu organismi. Valgud lõhuvad seedimisel keemilisisidemeid.
Esitage soovitusi dehüdratatsiooni vältimiseks kehalise töö ajal.
Dehüdratatsioon ehk vedelikupuuduse ära hoimiseks kehalise töö ajal:
- tuleks juua jahutatud jooki
- optimaalne oleks 1 L tunnis
- 150-200 ml iga 10-15 min järel
- Ei tohiks janule järgi anda
- Süüa glükoosi 40-75 g tunnis
annaabi.ee 
