"tpssum" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

piisav mõõtmispraktika (vt joonis 7). (Jalak, Lusmägi 2010) Joonis 7. Näide ortostaatilise testi praktikast. Allikas: Nurmekivi 2006 11 1.3.4. Pulsi mõõtmine koormusest taastumise hindamiseks Koormusest taastumise efektiivsust saab hinnata näiteks peale koormust kolmanda taastumisminuti pulsi (3'TPS) ja esimese kolme minuti pulsside summa (3'TPSsum) järgi. Mida kiiremini ja madalamale taastub pulss peale koormust, seda parem on organismi taastumisvõime. Hea taastumine näitab tavaliselt head töövõimet. Kuna südame löögisageduse parameetrid on individuaalsed, ei ole nendel testidel määratud üheseid normatiive, hinnang on subjektiivne. Testi tulemusi saab võrrelda sarnastest koormustest taastumise korral (vt joonis 8). (Jalak, Lusmägi 2010) Joonis 8