Tervislik toitumine
Kala soovitatakse süüa
vähemalt kaks korda nädalas või isegi rohkem.
Kui põhitoiduks on vormiroog, täidetakse pool taldrikust aedviljaga ja
pool vormiroaga.
Toidu juurde paku veel piima, hapupiima või jogurtit. Paar viilu
vähesoolast rukkileiba täiendab söögikorda.
Magustoiduks sobivad marjad või puuviljad, eriti värskelt.
2014
Rakvere Ametikool
10 soovitust tervislikuks toitumuseks.
1. Kõige olulisem on hommikusöök mis on ühtlasi terve päeva
põhitoidukord. Hommikut on kõige parem alustada klaasi värske
mahlaga, hommikusöök ise võiks olla rikas süsivesikute poolest.
2. Tuleb süüa regulaarselt. Päevas 3 toidukorda ja lisaks vahepalad
nagu puu- ja köögiviljad, jogurt, mahl.
3. Tuleb süüa rohkem kiudaineterikast toitu.
4. Päevas tuleks süüa vähemalt 5 puu- ja köögivilju.
5
annaabi.ee 
