Toitumise põhialused spordis
· 1. hommikusöök
· 2. hommikusöök
· Lõunasöök
· Õhtuoode
· Õhtusöök
· Hiline oode
· 25% 1125kcal
· 5% 225kcal
· 30% 1350kcal
· 5% 225kcal
· 20% 900kcal
· 15% 675kcal
· KOKKU 4500kcal
Sportlase toitumisharjumused olenevad
· Sportlike eeskujude mõju
o Kui tippsportlane lausub, et kasutab vaid taimetoitu ja joob
hapukapsamahla, leiab see kahjuks järgijaid
· Treeneri mõjutus
o Tema toitumisteadmised võivad puudulikud olla
o Järgitakse konkurentide juttu ja tegusid
· Meedia, reklaami eksitav mõju (nt. toidulisandid)
· Spordikirjanduse, meedia ühekülgne käsitlus
Spordis on 4 toitumise riskirühma
· Eeldavad väikest kehamassi
o Võimlejad, tantsijad
· Lihasmassi suurendavad spordialad
o Tõstmine, kulturism
· Suure energiakuluga spordialad
o Vastupidavusalad
· Kehakaalu kiire muutmine on tavaline
annaabi.ee 
