"toitumisspetsialistiga" - 1 õppematerjal

Toitumine spordis

banaanid, riis. Vältida tuleks süsivesikuid mida leidub tortides ja limonaadides. Peale tasakaalustatud toitumisele on tähtis ka vedeliku tarbimine. Vedeliku puuduse tagajärjel võivad tekkida lihaste krambid, peavalu ja keha temperatuuri tõus. Sportlastele soovitatakse tarbida spordijooke vee asemel. Spordijoogid taastavad kiiremini vedelikukaotuse ning varustavad organismi süsivesikutega. Enne toidulisandite tarbimist tuleb konsulteerida spordiarsti, sporditeadlase või toitumisspetsialistiga. Toidulisandite valimisel tuleb arvestada ka tootja firma mainet ning nende üldist vajalikkust. 9  Kasutatud kirjandus 1. Viru, M. Sportlaste toitumine (online). http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/sportlasetoit.htm (25.09.2010) 2. Jalak, R. Ööpik, V. Sportlaste toitumine (online). Tallinn 2006. http://www.trimm.ee/article/tervisesportlase-toitumine (25.09