SAUE GÜMNAASIUMI ÕPILASTE TOITUMISHARJUMUSED JA SELLE MÕJU ORGANISMILE
organismi liigset koormamist. Päevane energiakogus võiks jaguneda viie toidukorra vahel,
millest kolm oleksid põhitoidukorrad ning kaks vahepalad. Samuti tuleb olla väga
tagasihoidlik suhkru-, soola- ja rasvarikaste toitude tarbimisega (Deikina & Jõeleht: 2010).
Inimeste toitumisvead on soodustavaks teguriks haiguste puhul. Õige toitumisega on seotud
nii välimus, elu kestus, tervislik seisund ning töövõime. Üheks suurimaks veaks tänapäeva
ühiskonnas ja toitumiskommetes on süüa palju magusat ja rasvast. Tervislik on kaloritevaene
mitmekesine toit piiratud rasvade ja süsivesikute hulgaga (Söö terviseks).
1.4 Toitumine vastavalt vajadusele
Väga tähtsaks teguriks on süüa vastavalt vajadusele. See tähendab, et toit peab varustama
organismi elutegevuseks energiaga ning andma terviklikke toitaineid. Inimeste vajadused on
väga erinevad ja muutuvad elu jooksul. Energiat tuleb saada nii palju, kui palju seda
kulutatakse
annaabi.ee 
