Loovtöö 8.klass Tervislik toitumine
lisaenergiat.
Kui tegemist on segutoiduga, nt risoto, lasanje või vormiroog, siis peaks segutoit
moodustama pool ja salatid-köögiviljad samuti pool taldrikust.
toitumise kokkuvõte:
I. sa sööd iga päev erinevates gruppidesse kuuluvaid toitaineid
II. su toiduportsjonid ei ole väga väikesed ega ülisuured
III. toit kindlustab sulle eluteguvuseks vajaliku energiat ning varustab su
organismi tarvilike toitainetega
IV. ja sul on õiged toitumisharjumisega
VITAMIINID, MINERAALAINED
Toiduga saadakse liiga vähe D,E,C,B1,2,6 vitamiine, kaltsiumi ja rauda.
Mida rasvasem on kala, seda rohkem on D vitamiini, E-vitamiin on hapenduse
vastu, hoiab ära kudede vananemise, kortsude tekke.
Vitamiinid kuuluvad elutähtsate mikro toitainete hulka. Nende päevane vajadus
on väga väike, seda väljendatakse milligrammides.Toiduga ei ole vitamiinide
ületarbimise oht, küll aga vitamiini preparaatide liialdamisel.
Vitamiini kaod on suured toidu valmistamisel
annaabi.ee 
