"toituminerasvasid" - 1 õppematerjal

MIS ON TERVISLIK TOITUMINE

Kõik sellele lisanduv on juba inimese ajutegevuse vili ­ mõnud ja ahvatlused, gurmaanslus, heaolu, erilised kehalised saavutused jm. Toitumisvajadusest annab organism märku näljatundega. Kui me ei söö piisavalt, siis tunneme väsimust, meil esineb keskendumisraskusi ja hingeldamist. Määrava tähtsusega on nii toidu hulk kui ka selle väärtuslikkus. Toidu koguse määrab põhimõte ­ söö ainult nii palju, kui reaalselt jõuad kulutada! 4.1 Mitmekülgne toituminerasvasid, mineraalaineid, vitamiine, kiudaineid ja vett. Nende abil toodab meie keha soojust ja energiat ning teisest küljest takistab haigestumist. Mitmekülgne toit on meie tervisele eluliselt tähtis Sama tähtis kui toiduained, on toitumisel puhtuse pidamine.Värskeid toiduaineid tuleb puhastada, et ei saaks nende vahendusel nakkushaigusi. Enne toidu valmistamist tuleb alati käsi pesta. Käte hügieen on eriti tähtis toore liha ja kana töötlemisel. 4