Silmale kasulik
niisutab ja toidab silma pisaravedelikuga.
Silmade eest hoolitsemine ei tähenda vaid silmaarsti juures käimist - oma hinge peeglite eest
saab hoolt kanda ka mitmel muul viisil, kirjutab Dailymail.Toitained nagu C-vitamiin, omega-
3-rasvhapped on võimalus sõna otseses mõttes omale parem nägemine süüa. Lehised
köögiviljad
Spinat, lehtkapsas, brokoli, rooskapsas sisaldavad kahte vajalikku toitainet - luteiini ja
zeaksantiini. Neid toittaineid on vaja silma võrkkestal paremaks nägemiseks. Soovituslik
kogus on vähemalt 100 grammi päevas. Muna
Pärast seda, kui Surrey ülikooli teadurid tegid kindlaks, et muna ei tõsta kolesteroolitaset, on
nad tagasi tervislike toitude seas. Munad on eriti head nägemisele, kuna ka need sisaldavad
luteiini ja zeaksantiini. Soovitavalt tuleks mune süüa keedetult või munavõina iga päeva
tagant. Proovi vahel ka omletti või kasuta värsket munakollast salati majoneesina. Mustikad
annaabi.ee 
